リコピンの1日の摂取目安はどのくらいなのかしら? ? トマトジュースでダイエットできるって本当?

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リコピンの1日の摂取目安はどのくらいなのかしら?

トマトジュースならコップ1杯で十分ですトマトやトマトジュースに含まれているリコピンが、美肌作りやダイエットに効果的ということはわかっていても、そのリコピンを1日にどのくらい摂取すれば、効果を実感することが出来るのか・・・気になりますよね。

あまりにも沢山の量を摂取しないとなると大変ですが、1日の摂取目安は15mg~20mgです。

これをトマトの数で考えると、大き目のトマトを2個で約15mgのリコピンを摂取することが出来ます。

ただ気をつけたいのが、トマトの種類や品質です。

同じ大きさのトマトでも、トマトの熟し方や品種によって、含まれるリコピンの量が違うので、2個食べても1日の摂取目安に届かないと言う場合があります。

そこで注目を集めているのが、「トマトジュース」です。

トマトジュースに含まれているリコピンの量は均一ですし、生のトマトを食べるよりも効率よくリコピンを取り入れることが出来ます。

トマトジュースの場合ですが、200CCで約20mgのリコピンを取り入れることが出来ます。

200CCと言えばコップ1杯の量になるので、生のトマトを食べるよりも取り入れやすいでしょう。

忙しくて朝食を食べる時間がなかったり、帰りが遅くなってお夕飯を食べる時間がなかったりする時でも、コップ1杯のトマトジュースを飲むだけでも、ダイエットや美肌作り、健康な身体作りに役立ちますよ。

さわやかな甘み

トマトジュースは、ちょっと苦手という人に試してみて欲しいトマトジュースがあります。それが伊藤園の理想のトマト。酸味と甘みの理想のバランスを追求したトマトジュースで糖度が9度もあり、飲みやすいのが特長です。

伊藤園の理想のトマト

http://www.kenkotai.jp/


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